오십견과 어깨 석회성 건염 예방: 어깨 관절 가동 범위를 유지하고 통증을 완화하는 맨손 회전 운동 루틴

오십견과 어깨 석회성 건염 예방: 어깨 관절 가동 범위를 유지하고 통증을 완화하는 맨손 회전 운동 루틴나이가 들면서 몸의 이곳저곳에서 굳어가는 신호가 찾아옵니다. 특히 어깨는 일상에서 가장 자주 쓰이면서도 쉽게 소홀해지는 부위입니다. 저 역시 지난해 가을부터 외투를 입으려고 팔을 뒤로 뻗거나, 선반 높은 곳에 있는 물건을 꺼내려 할 때 어깨 주변이 뻐근하고 걸리는 듯한 느낌을 받기 시작했습니다.처음에는 단순히 잠을 잘못 잤거나 일시적인 근육통이라 여겼습니다. 하지만 시간이 지날수록 머리를 감거나 뒤로 손을 뻗어 바지를 올리는 일상적인 동작조차 불편해졌고, 밤에 아픈 쪽으로 누우면 어깨가 욱신거려 잠을 설치는 날이 늘어났습니다. 주변에서 나이 들면 오십견이나 어깨에 돌이 생기는 석회성 건염이 오기 쉽다는 ..
카테고리 없음 2026. 7. 9. 06:13
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